Dinamica Consciente

Resumen curso 23/24 – Respiración y tonificación consciente

¡Hola! Si estás viendo este contenido es porque has participado en las clases de Respiración y tonificación consciente. Aquí podrás ver un resumen de lo visto durante las clases.

Espero que este sea, también, un espacio para compartir experiencias y consultar dudas. 

Rutinas para hacer en casa

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Tonificación

Posición inicial

Puedes hacer esta rutina de respiración sentada/o en una silla, arrodillada/o en el suelo o sentada/o contra la pared con tus piernas alargadas (con ejes de tus talones en el suelo y punta de los pies hacia el techo).

En todas las posiciones, busca que tus rodillas estén a la altura y en línea con las articulaciones de tus caderas (no confundas la anchura de tu pelvis con la distancia que hay entre cada articulación de tus caderas). Asegúrate de que pies estén paralelos entre sí y separados a esa misma distancia.

Recomendaciones y posibles materiales

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