A cargo de
Gretel de EscaladaTerapeuta corporal. Fundadora de la Dinámica Consciente® y formadora en Masaje.Hola! Mi nombre es Gretel de Escalada y desde el año 2000 me dedico a acompañar a personas en su proceso personal de cambio hacia una vida más placentera, enriquecedora y llena de nuevas oportunidades gracias a una mayor agilidad, flexibilidad y buen tono, tanto físico como mental y emocional.
Sobre esta sesión
En esta sesión de Dinámica Consciente te propongo descubrir cómo las experiencias de tu día a día afectan al movimiento de tu diafragma para poder deshacerte de las tensiones que lo limitan y disfrutar de una respiración más profunda. También, disminuir dolores y molestias relacionadas.
Qué haremos
Llevaremos la atención al diafragma, a la caja torácica y a la zona lumbar para reconocer cómo participan en la respiración y qué cambia cuando empiezan a liberar parte de su tensión.
Observaremos cómo las situaciones de estrés afectan a esta zona del cuerpo y favorecen una respiración alta y de poco recorrido.
El objetivo es que puedas reconocer estas respuestas corporales, liberar parte de la tensión acumulada y favorecer una respiración más amplia y cómoda.
Qué te llevas
- Una respiración más profunda y con mayor recorrido.
- Una sensación de mayor movilidad en el diafragma, la caja torácica y la zona lumbar.
- Menos tensión asociada a los estados de estrés y a sus efectos sobre la respiración.
- Y, sobre todo, la experiencia de sentir cómo pequeños cambios en esta zona del cuerpo pueden influir en tu energía, tu bienestar y tu manera de respirar.
El diafragma y el estrés
Ante el estrés, una de las primeras respuestas que solemos experimentar es un bloqueo del diafragma. El diafragma se tensa y, con él, la caja torácica y la zona lumbar, dando origen a una respiración alta y de poco recorrido.
Los pulmones reciben menos cantidad de aire con cada inspiración y el cuerpo menos oxígeno.
El oxígeno es fundamental para un buen funcionamiento físico y mental. Nos aporta la energía necesaria para el día a día y favorece estados de bienestar.
Cuando el diafragma recupera movilidad y amplitud de movimiento, la respiración suele volverse más profunda y cómoda. La caja torácica y la zona lumbar también recuperan parte de su movilidad, favoreciendo una mayor sensación de estabilidad, energía y bienestar en el día a día.
