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¿Cómo nos afecta el estrés diario y qué hacer para aliviarlo?
En este curso encontrarás un resumen de la charla participativa del 18 de julio de 2024 en la que hablamos ...
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- Descripción
- Contenido
- Reseñas.
Cada lección es una sección del libro resumen de la charla. En ellas te cuento sobre los distintos efectos que el estrés de la vida cotidiana tiene en nuestro cuerpo, mente y procesos emocionales para ser capaces de aliviarlos o evitarlos mejorando nuestra salud y calidad de vida.
También, sobre cómo es posible hacer frente a las responsabilidades y actividades cotidianas (tanto las desagradables como las placenteras pero que nos demandan demasiado esfuerzo) sin dejar nuestra salud y bienestar con ellas.
En este curso encontrarás respuesta a las siguientes preguntas:
- ¿Qué es el estrés?
- ¿Qué se entiende por “situación estresante”?
- ¿Qué le pasa a nuestra mente cuando entramos en estrés?
- ¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando entramos en estrés?
- ¿Cómo afecta el estrés a nuestro estado emocional?
- ¿Qué podemos hacer para aliviar los efectos del estrés?
- ¿Qué podemos hacer para vivir mejor una situación o hecho que nos estresa?
Incluye el vídeo de la charla y el libro para descargarte en versión PDF y EPUB.
Parte 1: ¿Qué es el estrés?
Parte 2: La situación estresante
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4. Unos ejemplos de situaciones estresantes -
55. Estrés sin conflicto emocional como base
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66. Estrés con conflicto emocional como base
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77. El cuerpo al rescate
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88. Dolor físico o emocional, ¿cuál me animo a sentir?
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99. ¿Por qué nos cuesta desactivar un estado de estrés?
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1010. Somatización: un concepto que no encaja
Parte 3: ¿Cómo aliviar los síntomas del estrés?
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1111. El cuerpo como camino de salida
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1212. ¿Cómo sabemos que estamos en estrés?
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1313. La Respiración: introducción
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1414. La respiración - 1.ra parte
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1515. La respiración - 2.da parte
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1616. Respiración: resumen
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1717. S.A.L.A.V.: introducción
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1818. Mi ejemplo S.A.L.A.V. - 1.ra parte
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1919. Mi ejemplo S.A.L.A.V. - 2.da parte
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2020. Mi ejemplo S.A.L.A.V. - 3.ra parte
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2121. Mi ejemplo S.A.L.A.V. - 5.ta parte
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2222. Mi ejemplo S.A.L.A.V. - 6.ta parte
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2323. S.A.L.A.V.: resumen
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2424. Agradecimientos
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